明日芒种养生攻略吃对四样忌做三事

芒种时节，气温升高，雨量充沛，万物生长迅速。此时养生至关重要，遵循正确的养生攻略，吃对四样食物，忌做三件事，能让身体更健康，轻松度过这个时节。

要吃对四样食物。其一，苦瓜是芒种养生的佳品。苦瓜富含维生素 C、维生素 B 族、钙、铁等营养成分，具有清热解暑、明目解毒的功效。炎热的芒种，来上一盘清炒苦瓜，既能缓解暑热带来的不适，又有助于消除体内热毒。其二，绿豆不可少。绿豆性凉，有清热解毒、消暑利水的作用。煮上一锅绿豆汤，口感清甜，既能为身体补充水分，又能清热降火，是芒种时节的消暑良方。其三，冬瓜也是不错的选择。冬瓜含水量高，能清热利水、消肿解毒。可以做冬瓜汤或者冬瓜炒肉片，清淡可口，对身体很有益处。其四，鸭肉更是芒种养生的好食材。鸭肉性凉，富含蛋白质、维生素和矿物质，有滋阴养胃、利水消肿的功效。在芒种吃鸭肉，既能补充营养，又能抵御暑热。

除了吃对食物，还要忌做三件事。一是忌贪凉。芒种时节天气炎热，很多人喜欢吃冷饮、吹空调，过度贪凉会损伤脾胃阳气。脾胃是后天之本，脾胃受损，身体的消化吸收功能就会受到影响，容易导致腹痛、腹泻等问题。所以，即使天气再热，也要注意适度，避免吃过多生冷食物，空调温度也不宜调得过低。二是忌熬夜。夏季昼长夜短，很多人容易晚睡。但熬夜会打乱人体的生物钟，影响身体的正常代谢和免疫力。芒种时节，更应该保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息，以增强抵抗力，更好地应对炎热天气。三是忌剧烈运动。芒种时气温高，人体新陈代谢旺盛，能量消耗大。此时如果进行剧烈运动，容易导致中暑、脱水等问题。运动要选择在清晨或傍晚较为凉爽的时候，进行一些如散步、瑜伽等较为温和的运动，既能锻炼身体，又不会给身体带来太大负担。

在起居方面，芒种时节要注意保持室内通风良好，勤换洗衣物，保持身体清洁干爽。要注意防暑降温，外出时做好防晒措施，随身携带防暑药品。

饮食上，除了上述提到的食物，还应多吃新鲜蔬果，补充维生素和水分。但要注意饮食卫生，避免食用变质食物，防止病从口入。

情志调节也不容忽视。芒种时节天气炎热，人们容易心情烦躁。要学会调整心态，保持心情舒畅。可以通过听音乐、阅读、散步等方式舒缓情绪，避免焦虑、抑郁等不良情绪影响身体健康。

芒种养生关乎身体健康。遵循吃对四样食物、忌做三件事的养生攻略，注意起居、饮食和情志调节，就能在芒种时节保持良好的身体状态，轻松度过这个充满生机与活力的季节。让我们从现在开始，做好芒种养生，为健康加分。